强直性脊柱炎 运动药物双管齐下

　　强直性脊柱炎(AS，以下简称强脊)是一种主要侵犯脊柱，并可不同程度累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病，开始时主要表现为腰背痛伴有晨僵，少数患者为颈椎痛。除了通过服药改善症状，日常生活中护理得当也可以改善病情，延缓疾病发展。

　　饮食：

　　多吃富含钙和维生素D的食物：钙质有助于强健骨骼，减少炎症对骨骼的影响，可多食用奶制品、豆制品等;维生素D有助于钙质的吸收，海鱼、动物肝脏、坚果等食物中含量较高，但是适当晒太阳才是获得维生素D最好的选择。

　　适量减少碳水化合物的摄入：国外科学家实验发现，在强脊患者中，低淀粉高蛋白饮食的实验组较普通饮食的对照组，其炎症普遍较轻。另外，不足的能量可以通过增加肉类、鱼类来补充。

　　多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬果中所含的天然抗氧化剂有助于缓解炎症导致的关节疼痛，减轻炎症反应，当然也可以喝鲜榨蔬果汁。

　　干姜和生蒜可以减轻强脊患者的炎症反应，缓解疼痛和肿胀。

　　蜂蜜、富含不饱和脂肪酸的食物也对缓解关节僵硬、疼痛有较好的效果。

　　锻炼：

　　拉伸、抵抗运动：

　　呼吸训练：患者最大限度进行深呼吸练习，同时做扩胸运动，以增大胸廓活动范围，促进膈肌运动。

　　有氧运动：定期做有氧运动，可以活动多个关节，同时活动了胸廓。

　　其他：

　　禁烟：强脊病程发展到一定阶段时，吸烟会加重呼吸困难的症状。

　　按摩、针灸：可以促进血液循环，放松肌肉，缓解症状。最好是在医师建议下进行。